【蝴蝶廢墟】

現代人因為工作壓力重、情緒緊張、總是夜夜難以入眠。這種失眠與淺眠的現象，通常來自於壓力。失眠可不是一件小事情，沒睡好老的快，愛美的妳可要謹慎面對～

根據調查顯示，有將近8成的上班族有睡眠失調的問題，上班族最容易產生精神症狀依序為：健忘、容易發怒、容易沮喪、失眠、容易焦慮、常有憂鬱感、神經衰弱，其中女性的症狀發生比例高於男性一倍。睡眠時間不足及失眠主要是受工作壓力、情緒、不良的生活習慣及環境所影響。

睡眠失調容易引起皮膚不好等生理問題，更容易讓精神長久處於散渙之中而無法集中，工作效率變差。

一夜好眠可使人活力充沛，頭腦清晰，有效的延緩衰老及增強免疫力。所以容易失眠或感覺自己睡眠品質不好的人，想讓自己睡好好，可從以下三方面著手：
＊飲食：睡前避免吃太飽或喝太多水，避免食用含咖啡因或酒精的食物或飲品，可適度飲用溫牛奶，若長期失眠者，可利用中藥材來幫助自己入眠（註一）。
＊生理：作息規律正常，維持生理時鐘運作良好，建議使用按摩油按摩身體、浸熱水浴、擦上具有舒緩和鎮靜效果的乳霜可幫助睡眠。
＊環境：創造安全舒適、溫馨寧靜、適合入睡的環境。建議關上所有燈光，保持涼爽室溫熱，聽柔和音樂，點可舒緩情緒的香氛，營造入睡狀態。

註一：
不好入睡的朋友，可以至中藥行買酸棗仁5錢,將它磨成粉，置入茶包中，浸泡在300ml的熱水中，即可當成開水飲用，2星期後，即可明顯感受到有精神安定的效果。