終於擁有自己的夢想小小健身房 ❤❤❤
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＊＊＊注意：此篇圖很多，廢話也很多！！！＊＊＊
年紀開始有一點以後身材就走樣了
但一直沒有恆心跟毅力運動
接著讓自己的體脂跟體重到達了自己人生的巔峰....
因為想要運動這件事情，一直在思考購入健身器材
當然，如果家裡是新大樓
本身就有這些設施的話是更好
根本都不需要買 T_T
我大概一年多前購入了X-bike的19807（健身腳踏車）
原本最想買的是「電動跑步機」
因為不只自己可以運動，也可以讓毛小孩一起跑跑走走
考量的一樣是晨昌X-BIKE這間公司(Performance)的男女版電跑40700.40800(男女版)
兩年前我就曾在運動用品版上發文問過心得，但都沒有人回應（哭）
雖說家裡沒有樓下困擾問題
但最後因為電動跑步機單價高不少，而且需求空間也比較大，也怕自己買了卻沒在用浪費了
於是還是選擇了X-bike腳踏車～
家裡的健身用品除了健身車以外
還有去年生日時朋友也送了我當時很想要買的晨昌仰臥起坐板50900
我真的不是故意一直幫他們打廣告，我也沒收錢也都花錢買的
不過因為這間的東西台灣製造品質有保障而且價格也比大多數廠牌漂亮很多!!
買起來比較不會心痛啊~~~
X-bike我也有認真的騎大約每天30分鐘左右(重力調3，心跳130左右，轉速大概40)
可是騎腳踏車實在不是我很喜愛的運動
加上我不看電視，在腳踏車上的時間過得非常的痛苦，即使是用IPAD看小說或是玩game也一直看時間
後來把筆電也搬上腳踏車打魔獸才勉強能讓我每天願意被綁在上面半小時....
旁邊的IPAD架子拿來放滑鼠根本剛好XD
圖片為我之前邊打魔獸邊踩腳踏車之實景
我當時實在覺得自己是個天才
這樣才能讓我非常的願意待在腳踏車上啊XDDD
我撐了一兩個月的動力!!!!!
腳踏車持續騎了兩三個月的運動雖有讓整體體脂與體重不再上升
但是因為無法真心愛上這個運動，每天都是用意志力在抗爭
能偷懶就偷懶的情況下也沒有真的瘦下來多少
更何況我是個不節食主義者
我絕對沒辦法忍受飢餓，加上我的食量本來就比一般女孩子多
除此之外我完全沒辦法戒除飲料，而且我喝超甜，清心全糖這麼甜
(備註：不過我完全不吃甜食，只是很愛喝飲料，所以目前血糖沒問題 囧)
我的早餐通常是一杯全糖奶茶+一碗大碗蚵仔麵線
或是一杯全糖豆漿+一張蔥油餅+一份蛋餅
中餐則是正常吃便當，涼麵，羹麵等等
而晚餐的話大概是兩碗牛肉湯麵大概這樣的份量.....
不時的吃火鍋/麻辣鍋/麥當勞/鹹酥雞之類更是沒有間斷過
簡單說就是非常貪吃很熱愛美食的人
所以只能靠運動來「阻止」體型橫向發展....
還好，因為運動要減脂所以每天還是有強迫自己喝下2000CC的純水
我以前是完全不喝水的人，可是為了運動跟瘦身這大概是我唯一做的飲食改變
目前為止體型雖然沒有辦法改變很多(瘦的明顯)
但是持續的運動讓我即使吃這麼多也不會變胖就已經該很滿足了...@@
而今年開始，我愛上了「快走」這個運動
我喜歡走路，可以完全不聽音樂發呆的走半小時心情愉悅不會覺得無聊
也因為確定自己可以每天連續外出走上一個月，才更加想要擁有一台跑步機
這中間有一位男性朋友想減肥於是買了電動跑步機40800男版來快走
歷時三個月他大概瘦了20KG左右(當然原本的幅度Range就很大)
我有問過他心得
他家住一樓沒有樓下問題
快走OK跑步可能有點晃
他身高不算高所以40800對他來說剛好
可是如果是我要買的話可不能只考慮自己
老爺身高179，如果站上小小跑步機跑步可是一種很詭異的情景啊!?
因此想歸想我還是陷入迴圈
→ 跑步機好貴
→ 跑步機跑道太短老爺不能用
→ 太小台會晃
→ 沒地方放
類似這樣的狀況
可是前兩個月老爺突然把家裡沒在用的撞球桌給拆掉了
多出來的房間我挪挪挪的把X-bike放進去
把瑜珈球健身墊放進去
把仰臥起坐板放進去
然後還搬了媽之前買現在沒在用的踏步機進去
儼然已成了自己的小型健身中心
一個人騎腳踏車一個人踩踏步機做伴 ↓
然後...!!!!
想要跑步機的需求就突然變得好強烈!!!
如果有跑步機我就不用出門快走了
晚上也不用擔心安全問題
下雨天也可以快走耶
小狗子也可以一起運動好棒棒喔!!!
到這時候都還只是想想而已
結果我家老爺的內臟脂肪才是壓垮駱駝的最後一根稻草 XDD
這小子看起來瘦瘦的，但一直都有脂肪肝問題
知道有脂肪肝，可是到底內臟脂肪多少一直都不知道~
之前我們家只有簡單的體重計可以使用
沒買進階款是因為我一直很想避免知道自己到底有多胖(體脂)而且很貴!!!
但是真正要減肥光看體重是沒用的，強烈建議想減脂的人還是要買一台....
最後購入了TANITA十合一體脂計...
一量才發現老爺的內臟脂肪高達10.5~11左右
我的內臟脂舫可只有2.5啊
!!!!
因此他也認真痛定思痛地發現自己該運動了...
原本他就有陪著我騎騎腳踏車，但都是三天曬網兩天補魚的騎
似乎沒有什麼效果(笑)
於是我又重新開始看跑步機
但是40700.40800的書報架要額外購買而且好像高度不是很OK
(舊款是立著站在旁邊像IPAD架子那樣的，現在出了新款好像可以直接架在面板前面)
老爺說不要買太差的，要真的能跑要扎實
沒想到晨昌四月出了兩款新的專業級的跑步機，來的剛剛好！
XBT-14500 跟 XBT-12500
恩....型號跟價格不符合
這兩款主要差異在螢幕多一個
還有體積大小與跑道大小
我們這段時間有去外面賣跑步機的地方看看
(B&Q或百貨公司都有展示一些跑步機)
大概對於跑道長度跟寬度有一定的了解
老爺人高，雖說小台一樣能快走
但真的跑起來會很「矮由」~
可惜晨昌的總店跟展示中心都只在台中，台北沒辦法看
這也是讓我猶豫了大半個月想了很久很久才終於下手買的原因之一
因為真的很怕買了不適用，會非常浪費..
40700.40800這台的跑道寬度只有39公分，長度110公分
女生來跑沒問題，高個男生跑起來真的很詭異，看起來好小好窄
XBT-12500的跑道寬度也是40公分，長度120公分
XBT-14500的跑道寬度則是46公分，長度130公分
雖然XBT-12500看起來跟40700.40800跑道沒差很多，但是因為大台看起來跑道也大多了!!!
外面專業款的跑步機大概跑道寬度也是在45~50左右就很夠用!!
總之我們最後選了14500!!!
我今年的生日禮物來了
Performance 台灣精品 X-BIKE XBT-14500 電動跑步機(黑色)
XBT-14500真的很重很大台....含包裝大概80KG，機身60KG左右
如果是12500的話好像是40KG左右
超級感謝貨運司機幫我送到電梯門口~沒多收費
我跟我老爺為了把這整台扛進來花了不少功夫
而憑我的三腳貓力氣更是沒有力氣扛到二樓放置
感謝同事剛好來找老爺釣蝦幫我們搬到二樓就定位.....
然後，我就擁有了自己的健身房了
裡面有我的仰臥起坐板
瑜珈墊子與瑜珈球(通常是最後放鬆用的)
XBT-14500 電動跑步機
這可以直接架Ipad在上面而且很穩喔！
X-BIKE腳踏車
高島踏步機
除此之外角落也放了我的跑步球鞋(連標籤都沒拆反正在家跑跑步機穿而已) + 體脂計 + 小啞鈴
另一邊牆壁放了老爺用的大啞鈴跟燙衣架
休息的椅子底下也有之前買的腰部按摩器~完全是拿來娛樂用 囧
角落的鏡櫃，可以方便記錄身材
OK!!
BTW，還是要來討論一下跑步機的實用性
其實這健身房弄好之後我每天都很快樂地上去跑步
甚至一天超過30分鐘，看老爺運動時我也會陪在旁邊踩踩腳踏車或是踏步機
又或是在旁邊燙衣服又或是什麼也不做的躺在瑜珈球上滾來滾去
老爺甚至說叫我不要一天運動過量，要慢慢增加XD
而且因為有了x-bike的前車之鑑
我覺得運動一定要選一種自己真的會想做有興趣的去做啊!!
不管是腳踏車也好，走路也好跑步也好，假如你真的很討厭走路，那就真的不需要考慮跑步機
踏步機也能運動，腳踏車也能運動啊~~
哪種運動都好，能持之以恆天天願意去做的才是好運動！
那跑步機跟出去快走感覺呢？
雖然在室內我都是開著冷氣在走
但是因為速度可以定速，不會因為自己累了或發懶就變慢
所以坦白說飆汗的程度遠大過於我出去外面快走耶？！
我目前用的速度都是6.5~6.7左右
據說每台跑步機的速度都不太一樣
但是6.5~6.7是我覺得剛剛好要很專心的速度
我如果中間要停下來滑一下手機就會跟不上了!!!
而且，不確定是否因為我走路姿勢有問題還是急於快走
所以出門快走的那段時間我的小腿肌肉非常緊繃而且會疼痛
連去給人按摩師傅都說我的小腿肌緊繃到不行問我上班是不是都穿高跟鞋站著....
剛開始走的時候小腿前側整個痛，後來幾天是有好轉但還是僵硬
而使用跑步機以後由於跑帶會自己動，我的小腿不需要出這麼力氣
走起來舒服很多而且腿部肌肉也沒這麼緊繃跟累了，順便矯正了我鳥到爆的走路姿勢(?)
目前跑步機我都是拿來快走（未加坡度）
身高165的我走起來整體來說我真的很滿意
美中不足的是感覺上心跳錶似乎不是很準(X-BIKE還比較準?)
而且我很難邊快走邊把手握在桿子上面
通常都是手刀前進XDD
我感覺我已經很喘了，但測心跳好像都還是不到130，這部分沒有什麼心得可能得等有比較多人買才知道...
但是同樣喘度我上去踩X-BIKE不用五分鐘就可以達到130了
我覺得跑步應該會更容易達到才對啊(?)
至於這台在老爺使用上也很OK不會太小台~
走起來也夠穩沒什麼晃動感，小跑步也還行，甚至還可以增加坡度難度
XBT-14500機器真的很大台跟很重
有興趣想購買的人可以先確認自己是否能有興趣天天走比較不會浪費..
至於小狗子的鍛鍊也是非常有用
先讓狗狗不討厭跑步機願意在上面
慢慢用食物引誘 ^^
《第一天訓練 速度0.8 時間3分鐘》
《第三天訓練 速度1.3 時間10分鐘》
有點太喘~
之後都降為速度1，一天五分鐘就好
我每天走半小時，小狗子走5分鐘左右大家一起運動好健康^^
走完之後還可以一起滾來滾去聊天
加油加油！
努力維持身材不要再當泡芙人了喔！！！
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